Att vara med om en trafikincident, oavsett om det handlar om en mindre sammanstötning eller en allvarligare olycka, kan vara en omtumlande upplevelse. Många upplever osäkerhet, stress och ibland rädsla när de ska ge sig ut i trafiken igen. Hur kan man återfå förtroendet för sin körning och känna sig trygg bakom ratten?

Vanliga reaktioner efter en olycka
Efter en trafikincident är det vanligt att känna sig nervös, överdrivet försiktig eller till och med rädd för att köra igen. Vissa utvecklar en stark obehagskänsla vid specifika situationer, till exempel i korsningar eller vid omkörningar. Andra kan känna en generell osäkerhet och därmed undvika att köra bil helt.

Steg för att åter få börja köra igen
Om du känner att din trygghet i trafiken påverkats efter en olycka finns det flera sätt att gradvis åter börja köra med självförtroende:

1. Bearbeta händelsen – Det är viktigt att ge sig själv tid att bearbeta det som hänt. Prata med någon om dina känslor, oavsett om det är en vän, familjemedlem eller professionell samtalspartner.
2. Ta det stegvis – Börja med kortare körningar i en trygg miljö, som på lugna vägar eller parkeringar, innan du ger dig ut i mer trafikerade områden.
3. Ta påfyllnadslektioner – En handledd körlektion med en trafikskola kan hjälpa dig att bygga upp ditt självförtroende och ge dig tekniker för att hantera stressade situationer i trafiken.
4. Fokusera på trygghetsrutiner – Att till exempel dubbelkolla döda vinkeln, hålla goda avstånd och planera sin körning kan ge en känsla av kontroll och minska oron.
5. Sök professionellt stöd vid behov – Om rädslan blir för stor och begränsar ditt vardagsliv kan samtalsterapi eller kognitiv beteendeterapi (KBT) vara en hjälp för att bearbeta rädslan och hitta tillbaka till tryggheten.

Att våga köra igen

Det är viktigt att komma ihåg att osäkerhet efter en olycka är en naturlig reaktion, men att det går att arbeta sig tillbaka till en trygg och stabil körförmåga. Genom att ta små steg, ha tålamod och eventuellt ta hjälp av en trafikskola eller terapeut kan du sakta men säkert bygga upp ditt självförtroende och känna dig trygg bakom ratten igen.